Adzik a te nadgarstki to chyba nie od ciagow tylko od zlego trzymania w podrzucie co ? ponadto na podstawie tego co widze w MC odpoczywasz dlugo pomiedzy powtorzeniami dam Ci wiec zamiast ciagow 15/10/5 ciagi 15/9/3 z tym ze zelazna reguła ze z treningu na trenig nie wolno ci dolozyc wiecej jak 5kg
Tak i nie,pech chciał że zaczął doskwierać mi ból w lewym łokciu i utrudnia mi to wykonywanie niektórych ćwiczeń. Dwa tygodnie temu było jeszcze spoko i jako pierwsze ćwiczenie po treningu klatki zrobiłem wyciskanie sztangielki zza głowy, z powolną fazą negatywną i choć już wtedy czułem delikatny ból to byłem w stanie wykonać trzy konkretne serie. [...]
Dzień 359 (372) Nie pospałem za długo (około 6,5h bo wróciłem do domu o 3:30). Mimo tego trening przebiegł bezproblemowo i sprawnie. Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale wszedłem na wagę i było 69,9kg a w pasie spadł 1cm (teraz mam 77cm). Jutro wesele więc będzie cheat day (będę jadł to co najbardziej zdrowe), oczywiście bez alkoholu. [...]
jak długo wiec dajmy jak? bardzo długo a jak bardzo? bardzo bardzo wiadomo nikt Ci nie da czarnego paska po roku - trzeba na niego zapracowac i trzeba byc pewnym że się na niego w całości zasłużyło ...
...a i jeszcze jedno, ciekawi mnie tempo chudnięcia. Pewnie na początku będzie wieksze ,ale mogę liczyć na 1kg tygodniowo? Zaczęłam się niecierpliwa robić Ps. I obiecuję odezwać sie po wakacjach i przedstawić wyniki. Wtedy też odważę wysłać zdjęcia z "przed" i "po". (chociaż z "po"już umieściłam w profilu dla [...]
kinga jakies plany startowe masz czy narazie po tak dlugim i owocnym sukcesie wolisz dluzej odpoczac?? obecnie zbieram siły :) oczywiście trenuje cały czas jednak nie z nastawieniem na starty... Oczywiście, że ciągnie mnie na scenę, śledzę poczynania naszych zawodników na MP czy ME i cięzko mi powstrzymać emocję tak bardzo to przeżywam w zasadzie [...]
Ooo fajnie, że jesteś i to tak szybko };-) Kolega widzę długo nie musiał przekonywać :-D Nie wyglądasz źle! tak nie mów! Będę podglądać Cię tu i może uda się znowu na żywo ;-) Powodzenia
Doris.K, Amber - dziekuje ! :D a ile problemów z kupnem spodni jest.. Adam, Mariusz_Prz wasze słowa wiele dla mnie znaczą :) miło czyta pozytywne opinie od osób, które mają sporo doświadczenia i długo siedzą w temacie ;) to utwierdza mnie w przekonaniu, że to co robie ma sens :) wczoraj był off dzisiaj też, bo profilaktycznie dziś chodze z [...]
29.08.2015 dziś sam interwał i stretching :-)) nogi max bolą i ciężko chodzić interwał od dziś trochę podkręciłam i teraz cały czas bd lecieć coś takiego: 5 min (prędkość 6 / nachylenie 6) 1 min (prędkość 7.5 / nachylenie 12) 2 min (prędkość 6.5 / nachylenie 12) 5 min (prędkość 6 / nachylenie 6) środek powtarzam x 5 co daje 25 min mobilność cały [...]
Targi targami ale pora napisać jakąś wypiske :-D 14.09.2015 DNT Spalam 12h i chyba ciut za długo %-) ogólnie byłam zmęczona intensywnym weekendem wiec odpuscilam sobie trening. No i dostałam ciote %-) której nawet wgl się nie spodziewałam, nie było zbytniej opuchlizny (czyli dieta tluszczowa na propsie) Ale w diecie lekkie modyfikacje, dodałam [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw, split, hst dlugo wymieniac ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] i aero niestety. Wiem czemu Gicz tak boli po prostu mam cyste pod kolanem, zrobila sie z wysięku, znowu jestem unieruchomiona. To znaczy moge chodzic o kulach, ciekawe jak dlugo jutro ocenia czy rozejdzie sie samo czy beda mi sciagac plyn.:/ brrr W kazdym razie co do diety trzymam sie dzielnie, nie dodalam kcal to znaczy zjadam okolo 500 z [...]
Siema, Grzegorz dobrze że jesteś z nami :-)) w sumie to już długo jesteś bo na poprzednim forum też byłeś wśród nas ;-) za pasem nowy rok więc nowy rok nowy(większy) progres ;-)
Też mi się wydawało że 48/2 zrobiłem. Odpoczywałem tylko 2 minutki przed próbą na 1min a do tego jeszcze pierwsze 15 spalone miałem bo tel spadł i musiałem jeszcze raz nagrywać :-) No fakt, teraz widzę że nagranie ch...we. Na swoją obronę napiszę tylko, że jeśli miałbym nogi oparte o coś to zamiast 48/2 byłoby coś około 80 :-) Średnia [...]
Wymieniłem główne powody: kaloryczność, czas trwania diety, aeroby... inne mogą być związane z niedoborami pewnych składników odżywczych np: selenu, no i oczywiście z pewnymi wadami, których miejmy nadzieję nie masz. Właściwa kaloryczność to taka, która jest wyliczona według właściwego wzoru i jest sprawdzona w praktyce np: metodą o nazwie [...]
[...] tamtym roku pod koniec, ale przecholowalem z ambicjami i zlapalem tyle drobnych urazow, ze w polowie grudnia juz nie mogle sensownie cwiczyc Teraz juz sie chyba zaleczyly Za dlugo sie obijalem wczesnej i ambicja mnie zjadla. Teraz tego bledu nie powtorze. Nawet lekkie nadkrecenie kostki kilka dni temu juz nie daje o sobie znac, a myslalem ze [...]
Widze ze posiadasz wyciąg keltona do ławki,włąśnie tez mam nie długo zakupic i własnie sie zastanawiałem czy kelton czy marbo czy jeszcze coś innego?Jak ci sie sprawauje jak na razie ten wyciag i czy sie nie chwieje,ja posiadam własnie ławke ale inna i tez jest profil jak tej twojej z keltona 50 x50, a wyciąg 40 x40.
ehh... tez bylem tego zdania i nie pilem wgl (czasem jako cheat) xD ale patrzalem ze wszyscy pija (a bylem uzalezniony od coli, dlugo walczylem zeby przestac pic, jeszcze zanim zaczalem cwiczyc) do tego zobaczylem na MD trening Samiego w którym mówi ze pije duzo dietetycznych napoi typu cola, lift... no i sie zaczelo, teraz jak nie pije 3 dni to [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
